出汗时不要贪图一时痛快而进食饮冰水

发布时间：

2021-07-21 13:48

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有的人在夏季爱饮冰水，认为冷饮更解渴。其实，冰水中的水分子大部分呈聚状，不易渗入细胞内，而热水中单分子较多，能迅速渗入细胞。过快冷却会使全身毛孔闭塞，热滞留体内，可引起高热。或因心脑血管迅速收缩，引发供血不足。还可诱发和加重某些疾病，如引起胃肠痉挛和胃功能紊乱等。所以，出汗时不要贪图一时痛快而进食冷饮。

正常人每天平均耗水量为两千毫升--两千五百毫升，体内物质氧化可生水三百毫升，故每日应补充水分两千二百毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在三千毫升左右，才能满足人体需要。老人对口渴不敏感，应主动少量多次喝水，每天以一千五百毫升--两千毫升为宜。孕妇及哺乳的妇女，身体需要水分增加，每天补充水分量应在三千毫升--三千五百毫升。

这些水不能喝

1、生水易传染疾病，不能喝。
2、过夜的温开水，经过多次反复煮沸的残留水，蒸饭剩下的蒸锅水都不能喝。
3、这些开水中所含的亚硝酸盐含量较高，饮用后对人体具有潜在危害

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一文解答早晨喝水的好处

健康的喝水很有必要

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