为什么会说喝白开水好呢？主要是因为白开水能参透到细胞膜里的细胞，提升人体的新陈代谢，使血液中的血红蛋白含量增加，进而让人体的免疫功能加强，得以使机体抗病能力增强，所以白开水最符合身体需要的饮用水。白开水经济实惠且十分干净卫生，又是简单的制作，所以它成了喝水的最佳选择。像纯净水、矿物质水、矿泉水这类也可以选择的喝，但它们不能成为首选和最佳。
我们常说，一天要喝够八杯水，这个八字其实是个虚数，这句话的意思是说，要多喝水。那么怎么喝水，也不得不成了一门高深的学问。相信很多人都知道日常生活中多喝水有益健康，但是我们不宜刻意过量喝水，那么喝多少水才最健康呢？
晨起多喝水好吗？当然不好了，早晨起来喝水过多的话会伤及脾阳。很多人在早晨起来做的第一件事给自己喝上一大杯水，这个习惯不错的。睡了一夜人体处在消耗当中，清晨起床时身体里血浓度十分的高，这时候喝点水可缓解血液黏稠的问题，同时喝水也起到清肠和通便的作用。
人平时应该经常喝水，不要等到了口渴时才喝，当人感到口渴时，是中枢神经受到刺激，产生口渴的感觉，这时则说明体内已经缺水。一个人一天的水摄入量约为1000毫升~2000毫升，特别是在早上睡醒后，早餐后，晚上睡觉前要注意喝水。而睡前喝水，这对于老年人以及高血压病患者具有积极意义，因为夜晚睡觉时人体中的血液流动比较缓慢，有可能形成脑血栓，喝水可以让血液稀释，可减少病症发生的机会。
真正健康饮水式，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济於事。
·喝水口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。 ·早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。
