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发布时间:2020-06-18 00:00:00
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喝水 是需要我们认真对待的

  • 分类:饮水常识
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  • 来源:
  • 发布时间:2021-07-21 11:15
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【概要描述】对于人来说,水是人们生存生活必不可少的物质之一,随着科技的进步人们对自生的了解越来越透彻,对健康越来越关注,人们开始意识到喝水,也是大有学问的,那我们要如何喝水呢?

喝水 是需要我们认真对待的

【概要描述】对于人来说,水是人们生存生活必不可少的物质之一,随着科技的进步人们对自生的了解越来越透彻,对健康越来越关注,人们开始意识到喝水,也是大有学问的,那我们要如何喝水呢?

  • 分类:饮水常识
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对于人来说,水是人们生存生活必不可少的物质之一,随着科技的进步人们对自生的了解越来越透彻,对健康越来越关注,人们开始意识到喝水,也是大有学问的,那我们要如何喝水呢?

运动中补水

运动补水要掌握以下原则:不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2% ;运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。

摄入适量的维生素C饮料

为了预防缺乏,每天人体需要补充60~100毫克。“酷儿”的维生素C含量为3~30毫克/100毫升,“脉动”为25~50毫克/100毫升,“她”是15毫克/100毫升,也就是说,饮用此类饮料一瓶获得的维生素C就能满足每天的需要量。果C含5个半柠檬那么,如果你饮用2瓶、3瓶,甚至更多呢?会不会发生维生素C中毒的情况呢?好在维生素C的安全范围广,但是千万不要以为它是多多益善的,过量摄入能引起泌尿系统结石,渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。

喝水不能过分美容

身体缺少水分,皮肤看上去会干燥没有光泽,皮肤很容易生小痘痘。虽说如此,单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限,不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌,比如一种含乳饮料里面含有维生素B6,其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”,而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。但是正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用。

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