对于人来说，水是人们生存生活必不可少的物质之一，随着科技的进步人们对自生的了解越来越透彻，对健康越来越关注，人们开始意识到喝水，也是大有学问的，那我们要如何喝水呢？

运动中补水

运动补水要掌握以下原则：不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% ；运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

摄入适量的维生素C饮料

为了预防缺乏，每天人体需要补充60~100毫克。“酷儿”的维生素C含量为3~30毫克/100毫升，“脉动”为25~50毫克/100毫升，“她”是15毫克/100毫升，也就是说，饮用此类饮料一瓶获得的维生素C就能满足每天的需要量。果C含5个半柠檬那么，如果你饮用2瓶、3瓶，甚至更多呢？会不会发生维生素C中毒的情况呢？好在维生素C的安全范围广，但是千万不要以为它是多多益善的，过量摄入能引起泌尿系统结石，渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。

喝水不能过分美容

身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。但是正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用。