• 分类：饮水常识
• 作者：
• 来源：
• 发布时间：2021-07-21 11:14
• 访问量：

【概要描述】有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。其实从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。学会利用三餐进食的机会来补水，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。