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发布时间:2020-06-18 00:00:00
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吃饭前还要补水吗?要多喝看不见的水

  • 分类:饮水常识
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  • 发布时间:2021-07-21 11:14
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【概要描述】有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。其实从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。比如米饭,其中含水量达到60%,而粥呢,就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分。学会利用三餐进食的机会来补水,多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。

吃饭前还要补水吗?要多喝看不见的水

【概要描述】有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。其实从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。比如米饭,其中含水量达到60%,而粥呢,就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分。学会利用三餐进食的机会来补水,多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。

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吃饭前还要补水吗?

吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤,其道理在于利用汤菜来调动食欲,润滑食道,为进餐做好准备。那么,饭前补水也就有着同样的意义,进固体食物前,先小饮半杯(约100毫升),可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。

多喝看不见的水

有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。其实从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。比如米饭,其中含水量达到60%,而粥呢,就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分。学会利用三餐进食的机会来补水,多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。

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