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吃饭前还要补水吗？要多喝看不见的水
- 分类：饮水常识
- 作者：
- 来源：
- 发布时间：2021-07-21 11:14
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【概要描述】有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。其实从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。学会利用三餐进食的机会来补水，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
吃饭前还要补水吗？要多喝看不见的水
【概要描述】有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。其实从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。学会利用三餐进食的机会来补水，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
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吃饭前还要补水吗？
吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。其实从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。学会利用三餐进食的机会来补水，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
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