健康饮水有多重要？如何健康饮水？

发布时间：

2021-07-21 10:55

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真正健康饮水式，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济於事。

如何健康饮水？很多人只知道“每天八杯水”，但关于喝水还有很多常识，让我们来看看吧。

喝温不喝冷。饮用冷水会突然导致胃肠黏膜突然遇冷，这会导致原有的毛细血管收缩，引起肠胃不适甚至腹泻。太热的水进入食道，容易破坏食道粘膜并诱发食道癌。因此，饮用水的温度不应太热或太冷，最适宜的温度为10°C~30°C。

喝淡不喝甜。夏季出汗不仅是水，还有矿物质，维生素，氨基酸等。因此，因此天热时应喝些淡盐水补充钠，自制的绿豆汤，柠檬水等不仅可以降温，还可以补充维生素和其他营养成分。需要提醒的是，各种甜饮料含糖量高，能量高，营养成分也相对单调。不建议大量饮用，也不能用来代替开水。

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